Как ускорить обмен веществ

Весна в разгаре! Наконец пришло время долгих прогулок, пробежек в парке и занятий спортом на свежем воздухе. Кто готов приводить себя и свой организм в форму? Мы объявляем неделю правильного питания и фитнес-рецептов!

Залог здоровья, хорошего настроения и красивой фигуры — это сочетание правильного питания и регулярных спортивных тренировок. Начнём с нескольких полезных советов и упомянем волшебное слово «метаболизм», потому что именно хороший метаболизм или хороший обмен веществ — наш главный помощник в борьбе за хорошее самочувствие и отличную форму.

Питайтесь сбалансированно. Для хорошего метаболизма необходима «чистая» диета, богатая фруктами и овощами, а также продукты, которые требуют энергии для переваривания, иначе калории не будут сжигаться. Не забывайте включать в рацион белок (куриное мясо, яйца, орехи), клетчатку и полезные жиры, такие как авокадо и оливковое масло.

Регулярно тренируйтесь и занимайтесь спортом! После сеанса силовых тренировок мышцы всего тела активируются, начинают сжигать большее количество калорий и тем самым ускоряют метаболизм.

Пейте воду всегда и везде. Питьевая вода имеет первостепенное значение для ускорения обмена веществ: согласно исследованиям, употребление 500 миллилитров воды увеличивает скорость метаболизма на 30%. Достаточное количество жидкости поможет организму лучше усваивать пищу, а также практически исключит возможность переедания (так как жажду часто принимают за голод).

Не забывайте про завтрак. Завтрак — это самый главный приём пищи, так как именно он помогает запустить наш обмен веществ на текущий день.

Расслабляйтесь. Стресс — это огромное препятствие на пути к правильной работе метаболизма. И обязательно старайтесь высыпаться! Чем дольше длится ваш ночной сон, тем активнее будет обмен веществ в течение дня. Доказано, что при недостатке сна организм вырабатывает меньше лептина (гормона сытости) и больше грелина (гормона голода).

Итак, кто с нами? 😉