Пять за настроение

1. Выпить кофе или чай в полной тишине, пока греется завтрак.
2. Послушать одну любимую песню в наушниках с закрытыми глазами.
3. Выйти на балкон или во двор и глубоко подышать 3 минуты без телефона.
4. Написать подруге голосовое с дурацким голосом.
5. Умыться холодной водой и нанести крем — не спеша.
6. Сделать 10 глубоких вдохов и выдохов с задержкой.
7. Потанцевать под любимый трек, закрывшись в комнате.
8. Посмотреть в окно на небо и найти облако, похожее на животное.
9. Погладить себя по голове — как маленького ребенка.
10. Написать себе на стикере «Я молодец» и приклеить на зеркало.
11. Полить комнатные цветы и сказать им что-то доброе.
12. Съесть маленькую шоколадку или любимую конфету — без чувства вины.
13. Надеть любимый свитер или серьги — просто так, для себя.
14. Сделать фото красивого уголка в доме.
15. Посмеяться над смешным видео в телефоне.
16. Закрыть глаза и представить место, где чувствуешь себя в полной безопасности.
17. Сделать легкую растяжку — потянуться, как кошка.
18. Медленно выпить стакан воды с лимоном, смакуя каждый глоток.
19. Прочитать одно короткое стихотворение любимого поэта.
20. Зажечь ароматическую свечу и смотреть на пламя.
21. Принять теплую ванну с пеной и морской солью.
22. Пройтись пешком одну остановку вместо поездки в транспорте.
23. Посмотреть одну серию легкого сериала без глубокого смысла.
24. Сделать маску для лица и ходить с ней по дому — просто для себя.
25. Перечитать старые смешные переписки с друзьями.
26. Сварить себе какао с маршмеллоу или корицей.
27. Послушать подкаст или аудиокнигу, пока готовишь ужин.
28. Нарисовать что-то в блокноте — абстракцию или дурацкий рисунок.
29. Позвонить подруге и поболтать ни о чем серьезном.
30. Перебрать свои духи и выбрать «аромат дня».
31. Полистать красивый журнал с картинками и интерьерами.
32. Сделать 10-минутную зарядку или короткую йога-практику.
33. Написать короткое письмо себе в будущее.
34. Выпить чашку чая в полном одиночестве.
35. Погладить кота или собаку — медленно, чувствуя тепло.
36. Устроить мини-спа для уставших ног.
37. Пересадить комнатное растение или просто ухаживать за цветами.
38. Послушать записи дождя или звуки леса в наушниках.
39. Съесть неприлично калорийный десерт без свидетелей.
40. Лечь на ковер и просто полежать, глядя в потолок.
41. Встретиться с подругой в кафе без детей.
42. Сходить на полноценный массаж спины или шеи.
43. Поехать в книжный магазин и купить бумажную книгу в подарок себе.
44. Устроить долгую прогулку в парке — в одиночестве или в наушниках.
45. Посмотреть фильм от начала до конца, не отвлекаясь.
46. Устроить «вечер красоты» — маска, массаж лица.
47. Заняться любимым хобби (вязание, вышивка, рисование, лепка).
48. Сходить в баню, сауну или хамам.
49. Написать длинное душевное письмо подруге по почте.
50. Сходить на мастер-класс или тренировку в удовольствие.
51. Устроить вечер настольных игр без детей.
52. Взять выходной и никуда не ехать.
53. Сделать красивую фотосессию для себя — в любимом платье.
54. Написать список своих достижений за последний год.
55. Вспомнить, кем ты была до школы, и сделать что-то из той жизни.
56. Сказать себе вслух: «Я молодец, что вообще встала сегодня».
57. Сходить на свидание с собой — в кино или ресторан.
58. Начать вести «Благодарственный дневник» и записать 5 пунктов.
59. Устроить дома тишину — выключить все гаджеты на час.
60. Повторить себе: «Мое настроение — моя ответственность, и я имею право на радость».