Как правильно питаться в офисе

В продолжение темы питания на рабочем месте, нам бы хотелось дать Вам несколько советов относительно правильного и сбалансированного питания в офисе. Поехали!

• Старайтесь не обедать за рабочим столом. Есть стоит размеренно, сосредотачиваясь на самой еде и уделяя достаточное время трапезе. Вы заслуживаете хотя бы полчаса времени, которое Вы можете потратить только на себя.
• Хорошо и плотно завтракайте каждое утро, чтобы через час Ваш организм не потребовал новой порции еды. А так как зачастую офисные перекусы разнообразием и полезностью не отличаются, то велика вероятность того, что Вы просто попытаетесь заглушить голод чем-нибудь не очень полезным. Просыпайтесь на 15 минут раньше и обязательно завтракайте сытно.
• Упаковывайте ланч-бокс на следующий день после ужина. Поужинав, организм будет спокойнее относиться к еде, поэтому блюда для завтрашнего обеда будут гораздо полезнее.
• Не пренебрегайте здоровыми перекусами. Держите в столе несколько полезных продуктов, которыми вы сможете перекусить:10-20 граммов орехов, сухие мультизлаковые завтраки в виде хлопьев (небольшая горсть), черный шоколад (более 70% какао), сухофрукты.
• Пейте воду и Вы избежите ненужных перекусов или переедания. Всегда держите бутылку с водой всегда будет на столе, а если вам скучно пить простую воду, внесите немного разнообразия: добавьте лимон, травы, ягоды.