Правильное питание летом

Календарное лето уже с нами, отметка на термометре продолжает подниматься, поэтому сегодня мы предлагаем вам поговорить о питании в летний сезон! Для вас — несколько полезных советов от специалистов.

Пейте больше жидкости и особенно воды: для взрослого человека рекомендуемая суточная норма чистой питьевой воды составляет 1,5–2 литра. Однако иногда вкус обычной воды надоедает, в этом случае попробуйте ароматизированную воду — напиток с добавлением свежих фруктов и ягод.

Старайтесь исключить из рациона жирную, жареную и тяжёлую для желудка пищу и замените не особо полезные продукты на ценные летние источники витаминов и минералов. Экспериментируйте с приготовлением питательных салатов и добавляйте к полезным и свежим овощам: курицу, морепродукты, орехи, фрукты и, конечно же, зелень.

Освойте гриль, так как на гриле можно приготовить массу вкусных и полезных блюд, и старайтесь по возможности есть на природе. Не обязательно специально куда-то уезжать, для этой цели прекрасно подойдёт ближайший парк! Захватите с собой на прогулку легкий полезный обед или ужин, так как еда гораздо лучше усваивается на свежем воздухе.

Употребляйте достаточное количество белков. Белки надолго обеспечивают чувство насыщения и, к тому же, это легкая и полезная пища, которая не нагружает желудок. Поэтому они запросто могут присутствовать сразу в 2 или 3 приемах пищи наряду с другими ингредиентами.

Летом прилавки супермаркетов просто предлагают нам огромный ассортимент свежих и аппетитных фруктов, однако не стоит заменять фруктами полноценный прием пищи, даже если есть Вам совсем не хочется. Фрукты — это прекрасный перекус, но они не могут заменить полноценный приём пищи. Обед и ужин все же должны быть более питательными и сбалансированными.

Заказывайте все ваши любимые продукты на сайте yar-broilerdostavka.ru, а мы доставим их к вам домой.